마그네슘의 종류 식품에서 발견되는 마그네슘 유형은 최소 11가지가 있습니다. 다양한 종류의 마그네슘은 저마다 흡수율이나 장단점에 있어 차이가 있습니다.
조건에 따라 필요한 마그네슘이 다를 수 있으므로 상황에 맞게 선택하여 섭취할 수 있습니다. 아래에서는 자주 사용되는 마그네슘 종류에 대해 알아보겠습니다. 1.
산화 (Magnesium Oxide) 산화마그네슘은 마그네슘과 산소가 결합된 불용성 염입니다. 흔히 변비 치료제로 사용되며, 속 쓰림이나 소화불량에 대한 제산제로도 사용됩니다.
산화마그네슘은 Magnesium 함량이 높지만 물에 잘 용해되지 않고 흡수율이 낮다는 특징이 있습니다. 변비치료제로 쓰이는 만큼 설사를 잘 유발할 수 있습니다. 2.
구연산 (Magnesium Citrate) 감귤류에서 자주 발견되는 구연산에 마그네슘이 결합된 형태로 영양제 중 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 산화마그네슘보다 흡수율이 높은 것으로 나타났습니다.
Magnesium 수치를 높이는...