멜라스증후군(MELAS Syndrome)이란? MELAS(Mitochondrial Encephalopathy with Lactic acidosis and stroke-like episode) 증후군은 미토콘드리아 DNA의 돌연변이로 발생하는 미토콘드리아(사립체)성 세포병증 입니다. 사립체 질환은 대게 모계유전하는 특징을 보입니다. 멜라스증후군은 인구 10만명 당 1명 꼴로 발생하는 드문 질환이지만, 미토콘드리아 질병 중에서는 가장 많이 나타나는 유형입니다. 이 증후군의 징후는 대부분 2-40세 사이에 시작되며, 대략 75% 환자에서 20세 이전에 증상이 시작되는 것으로 보고됩니다. 뇌근병증, 젖산 혈증, 말초 신경병증, 시력 및 청력 장애, 뇌졸중 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 원인 멜라스증후군은 미토콘드리아 DNA(mtDNA)의 기능 이상과 관련이 있습니다. 환자의 약 80%에서 A3234G 돌연변이가 발견되며, 10%에서 T3271C 돌연변이가 관찰되었습니다. 드물지만,

바나바 잎(Banaba leaf) 이란? 바나바는 주로 동남아시아에서 널리 재배되는 라거스트로미아 스페시오사(Lagerstroemia speciosa)라는 열대 나무를 말합니다. 이 나무의 잎은 당뇨병을 치료하기 위해 민간의학에서 수 세기 동안 사용되어 왔습니다. 바나바잎에는 폴리페놀과 항산화제 같은 40가지 이상의 유익한 화합물이 함유되어 있는데, 그중 주목받는 활성 성분은 코로솔산과 엘라기타닌이 있습니다. 오늘날 당뇨와 체중 감량을 위한 인기 있는 건강 보조제로 판매되고 있지만, 아직 연구가 충분히 이루어지 않았기 때문에 확실한 효능이나 안전성을 보장하기는 어렵습니다. 바나바잎차 효능 1. 혈당 조절 10명의 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서, 매일 banaba 캡슐을 복용하면 2주 후 혈당 수치가 30% 감소하는 것으로 보고되었습니다. 당뇨병 전증 80명을 대상으로 한 실험에서, 바나바잎은 인슐린 민감성을 향상시키고 인슐린 분비의 개선을 나타냈습니다. 15명을 대상으로

마그네슘의 종류 식품에서 발견되는 마그네슘 유형은 최소 11가지가 있습니다. 다양한 종류의 마그네슘은 저마다 흡수율이나 장단점에 있어 차이가 있습니다. 조건에 따라 필요한 마그네슘이 다를 수 있으므로 상황에 맞게 선택하여 섭취할 수 있습니다. 아래에서는 자주 사용되는 마그네슘 종류에 대해 알아보겠습니다. 1. 산화 (Magnesium Oxide) 산화마그네슘은 마그네슘과 산소가 결합된 불용성 염입니다. 흔히 변비 치료제로 사용되며, 속 쓰림이나 소화불량에 대한 제산제로도 사용됩니다. 산화마그네슘은 Magnesium 함량이 높지만 물에 잘 용해되지 않고 흡수율이 낮다는 특징이 있습니다. 변비치료제로 쓰이는 만큼 설사를 잘 유발할 수 있습니다. 2. 구연산 (Magnesium Citrate) 감귤류에서 자주 발견되는 구연산에 마그네슘이 결합된 형태로 영양제 중 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 산화마그네슘보다 흡수율이 높은 것으로 나타났습니다. Magnesium 수치를 높이는

마그네슘(Magnesium)이란? 마그네슘은 자연 전체에서 발견되는 원소이자 신체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 우리 몸의 총 마그네슘 중 약 99%가 뼈, 근육, 연조직에 저장되어 있으며 혈액에는 약 1% 정도가 존재합니다. 마그네슘은 신체에서 수많은 생리학적 기능에 중요한 역할을 하는데, 300여 개 효소 체계의 보조인자로 작용하며, 근육과 신경 기능, 혈당 및 혈압 조절에 영향을 미칩니다. 또한 DNA, RNA, 단백질 생산 및 ATP 생산에도 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘 부족 증상 마그네슘이 부족하면 다음과 같은 여러 가지 신체 증상을 경험할 수 있습니다. 메스꺼움 및 구토 식욕 부진 피로 및 허약 근육 경련 및 수축 발작 성격 변화 부정맥 결핍이 장기화되면 심장병, 고혈압, 췌장염, 당뇨, 골다공증과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 효능 1. 심혈관 건강 비정상적으로 낮은 마그네슘 수치는 심장 부정맥과 심정지 발생률 증가와 관련이 있습니다. 마그네

보스웰리아(Boswellia)란? 보스웰리아는 보스웰리아 세라타 나무에서 얻어진 수지(송진) 추출물입니다. 주로 인도, 아프리카, 중동 일부 지역에서 생산되는 보스웰리아 수지는 풍부한 향과 풍미를 가지고 있어 유향이라는 이름으로도 잘 알려져 있습니다. 보스웰리아는 항염증 효과가 있다고 알려진 보스웰릭산(Boswellic acid)을 풍부하게 함유하고 있습니다. 전통적으로 염증에 대한 천연 치료제로 사용되어 왔으며, 오늘날에도 관절염 치료, 혈류 개선 등 잠재적인 이점을 지원하기에 많은 사람들에 의해 사용되고 있습니다. 보스웰리아 효능 1. 골관절염 유향의 보스웰릭산 성분은 류코트리엔 생합성을 억제하여 관절염과 천식과 같은 만성 질환에서 염증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 골관절염 환자를 대상으로 한 여러 임상 연구에서 Boswellia 추출물은 관절염 환자의 관절 통증을 줄이고 무릎 기능을 크게 향상시켰습니다. 2. 천식 천식 환자 40명을 대상으로 한 소규모 연구에서, 6주 동안

나트롤 알파리포산 Natrol, Alpha Lipoic Acid 45정/1만 6천원대 구매링크 : https://kr.iherb.com/r/natrol-alpha-lipoic-acid-time-release-600-mg-45-tablets/79746?lang=ko-kr&sort=6&isshowtranslated=true&p=5&rcode=QON994 최근 열심히 챙겨먹고 있는 나트롤 알파리포산 리뷰입니다. 당뇨가 있으신 아버지와 항산화제가 필요했던 저를 위해 구매했어요! 당뇨병 예방 체중 감량 눈 건강 인지 기능 피부 건강 항산화 및 항염 작용 알파리포산 효능 알파리포산에 기대할 수 있는 효능은 위와 같은데요, 인체에서 산화 스트레스 손상을 예방하고 활성 산소 제거에 도움이 되는 강력한 항산화제로도 알려져 있어서 최근 인기있는 영양제 중 하나인 것 같습니다. 상품 정보 항산화제 서방형 100% 식물성 알파리포산은 체내 흡수율이 매우 적고 반감기가 매우 짧다는 단점이 있는데요, 나트롤

징코빌로바 (Ginko Biloba)란? 징코빌로바는 은행잎 추출물을 말하며, 일반적으로 건조된 녹색의 잎에서 채취됩니다. 은행나무는 세계에서 가장 오래된 나무 중 하나로, 수천 년 동안 다양한 질병의 치료를 위해 사용되어 왔습니다. 은행나무는 60가지 이상의 활성 화합물을 포함하고 있습니다. 은행 잎에는 그중 퀘르세틴과 캠페롤 같은 다량의 플라보노이드 항산화제가 들어있습니다. 이러한 은행잎 추출물 성분은 혈행 개선, 기억력 향상, 눈 건강 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 징코빌로바 효능 1. 혈행 개선 관상동맥 환자 80명을 대상으로 한 연구에서 징코빌로바가 관상동맥 혈류량을 유의하게 증가시켰습니다. 또한 60명의 노인을 대상으로 한 다른 실험에서도 유사한 효과를 보였습니다. 2. 인지 기능 향상 500명 이상의 건강한 사람을 대상으로 한 여러 임상 연구에서 Ginko biloba는 기억력과 실행 기능, 그리고 전반적인 인지 기능을 향상시켰습니다.

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)이란? 포스파티딜세린(PS)은 글리세롤에 아미노산 세린과 지방산 2개가 결합된 형태의 인지질입니다. 세포막의 구성 성분으로 세포의 형태를 유지하고 보호하는 데 필수적입니다. 포스파티딜세린은 뇌에서 다량으로 발견되며, 뇌의 모든 세포 활동을 유지하는 데 중요한 기능을 합니다. 이것은 인지 기능, 기억력 향상, 스트레스 완화를 포함한 여러 가지 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 효능 인지 기능 가벼운 인지 장애를 가진 131명의 노인을 대상으로 한 연구에서 포스파티딜세린과 DHA의 조합은 참가자들의 인지 기능을 향상시켰습니다. ADHD아동 및 노인을 대상으로 한 3개의 연구에서, PS 보충제(200-300mg/일)는 참가자들의 기억력 수준을 향상시켰습니다. 알츠하이머 알츠하이머 치매는 뇌의 아밀로이드-베타 축적과 관련이 있습니다. Phosphatidylserine은 이러한 축적을 방지하고, 이는 질병을 예방하거나 지연시키는 데

L세린(L-Serine)이란? L-세린은 단백질, DNA, 세포막 생산, 근육 형성 등 인체에서 다양한 역할을 하는 아미노산입니다. 인체는 스스로 세린을 합성할 수 있기 때문에 비필수 아미노산으로 불리지만, L세린의 식이 보충은 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 최근 엘세린은 루게릭병(근위축성 측삭경화증, ALS), 만성피로증후군, 알츠하이머병과 같은 뇌신경질환을 치료하기 위해 연구되고 있습니다. 세린은 L-세린과 D-세린 두 가지 형태로 존재하는데, 그중 D-세린은 인지 건강 증진과 관련이 있으며, 우울증 및 정신 분열증 치료에 대해 연구되고 있습니다. 엘 세린 효능 1. 근위축성 측삭경화증(ALS) 루게릭병은 신경 세포의 파괴에 의해 발생하며 치명적인 근육의 약화를 초래합니다. 루게릭 환자 20명을 대상으로 한 연구에서 6개월 동안의 L-Serine 보충제 복용은 질병의 진행 속도를 지연시켰습니다. 시험관 연구에서, 루게릭병 발생에 관련이 있다고 여겨지는 신경독성 아

매스틱검(Mastic Gum)이란? 매스틱검은 그리스 키오스 섬에서 자라는 매스틱 나무에서 수집된 끈적끈적한 형태의 수액입니다. 대부분 매스틱 나무의 수명은 약 100년이며, 연간 생산량은 나무 한 그루당 60g에서 250g사이로 극히 소량이기 때문에 그 희소가치가 높습니다. 전통적으로 매스틱 검은 지중해에서 상처 치료, 구강 건강, 그리고 다양한 장 질환에 대한 자연치료제로 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 오늘날 매스틱 검은 주로 천연 껌을 만들거나, 향수, 치과, 음식 재료에 이르기까지 다양한 방법으로 사용되고 있습니다. 매스틱검의 효능 1. 소화기 건강 크론병 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서 매스틱을 사용한 4주간의 치료는 크론병의 활성 지수와 염증을 유발하는 주요 마커인 인터류킨-6 및 CRP의 혈장 수준이 유의하게 감소했습니다. 소화 불량 환자 148명을 대상으로 한 연구에서 매스틱은 속 쓰림, 복통 등의 소화불량 증상을 감소시켰습니다. 십이지장 궤양이 있는 38명을

엘 아르기닌(L-Arginine)이란? 엘 아르기닌은 신체에서 다양한 기능을 하는 조건부 필수 아미노산입니다. 건강한 사람들은 자연적으로 식단을 통해 충분한 양을 합성하지만, 노인이나 특정 의학적 조건을 가진 일부 사람들에게는 보충이 필요할 수 있습니다. L-아르기닌은 몸에서 암모니아를 제거하는 것을 돕고, 인슐린의 분비를 촉진합니다. 또한 일산화질소(NO)의 전구체로 사용되며, 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 등 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 데 도움을 줍니다. 아르기닌은 주로 생선, 붉은 고기, 가금류, 콩, 견과류, 통곡물 및 유제품을 포함한 단백질 식품에서 발견됩니다. 엘 아르기닌 효능 1. 혈류 개선 엘아르기닌은 일산화질소의 생성을 증가시킵니다. 일산화질소(NO)는 혈관을 확장하고 이완시켜 혈관의 막힘을 방지하는 데 도움이 됩니다. 성인 고혈압 환자와 임산부를 대상으로 한 연구에서 L 아르기닌 보충제는 수축기 및 확장기 혈압을 효과적으로 감소시켰습니다. 2. 면역 강화 많은

코코아(Cocoa)란? 코코아는 카카오 콩에서 코코아버터를 제거하여 만든 무가당의 파우더로 초콜릿을 만드는 주요 재료가 됩니다. 코코아가루는 지방이 제거되어 일반 초콜릿 같은 질감을 갖지 않지만, 단맛이 없고 다소 쓴맛의 초콜릿 맛을 제공합니다. Cocoa는 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화제뿐만 아니라 식이섬유, 망간, 마그네슘과 같은 풍부한 미네랄을 포함하고 있습니다. 이러한 활성 성분은 심혈관, 뇌, 피부 건강 등 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 코코아에 카페인이 들어있나요? 순수 코코아 파우더는 천연 성분으로 카페인을 함유하고 있습니다. 일반적으로 코코아 파우더 1 테이블스푼(5g)에 11.5mg의 카페인이 들어있습니다. (커피 1잔에 들어있는 카페인 함량은 약 70-150mg입니다) 코코아의 효능 1. 심혈관 건강 풍부한 플라보놀 성분이 혈압 감소, 혈관 기능 개선, 지질과 포도당 대사 조절, 혈소판 응집 감소를 통해 심혈관 건강에 유익한 영향을 미칠

설포라판(Sulforaphane)이란? 설포라판(SFN)은 십자화가 채소에서 발견되는 유황을 함유한 천연 화합물입니다. 십자화가 식물은 브로콜리(새싹), 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 스프라우트, 케일과 같은 채소를 포함합니다. 식품에서 설포라판은 글루코라파닌의 비활성 형태로 존재하며, 글루코라파닌이 미로시나아제 효소와 접촉할 때 활성화됩니다. 미로시나제 효소는 식물이 손상되었을 때 방출되기 때문에 십자화가 채소를 자르거나, 씹는 것에 의해 설포라판이 활성 형태로 전환됩니다. 파이토케미컬의 일종인 Sulforaphane은 항산화, 항균, 항염증 특성으로 알려져 있으며, 일부 연구에 따르면 암 예방과 심장 및 뇌 건강과 같은 잠재적인 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 설포라판 효능 1. 항암 작용 많은 시험관 및 동물 연구에서 설포라판은 다양한 유형의 암세포의 크기와 수를 감소시키는 항암 효과를 보여주었습니다. 또한 발암물질로부터 항산화 및 해독 효소를 방출하여 암세포 성장을 억제할 수

크로뮴(Chromium)이란? 크로뮴(크롬, Cr)은 인체에서 소량으로 필요로 하는 필수 미네랄입니다. 미량 원소이기도 한 크로뮴은 지방 및 탄수화물 대사에 필수적인 역할을 하며 체내 인슐린 작용에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 일부 사람들은 크롬을 당뇨병, 체중 증가, 대사 증후군, 그리고 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 복용합니다. 그러나 특정 건강상의 이점을 위해 크로뮴 보충제 섭취를 권장할 만한 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다. 크로뮴이 많이 함유된 식품으로는 브로콜리, 간, 효모, 감자, 통곡물, 해산물, 고기 등이 있습니다. 크롬은 일상의 식단으로부터 충분히 공급이 가능하기 때문에 결핍은 매우 드뭅니다. 크로뮴 효능 1. 제2형 당뇨병 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 실험에서 크롬 피콜린산염을 보충하면 피험자들의 당화혈색소, 공복 포도당, 인슐린 수치가 감소하는 것을 관찰했습니다. 2. 콜레스테롤 개선 25개 시험의 메타 분석에서, 크롬 피콜린산염은 혈

나우푸드 스포츠 MCT오일 NOW Foods, Sports MCT OIL 무맛, 473ML/1만 7천원대 상품링크 : https://kr.iherb.com/pr/now-foods-sports-mct-oil-unflavored-16-fl-oz-473-ml/72853?rcode=QON994 상품 정보 스테로이드 무함유 유전자 변형 성분 무함유 핵산 무함유 비건 GMP 품질 보증 최근에 저탄고지 식단을 시작해서 MCT 오일을 구매했어요. 온앤오프라는 프로그램을 보니 가수 엄정화님도 이 나우푸드 MCT오일을 사용하고 있어서 더 반갑더라구요! MCT 오일은 중쇄지방산의 일종으로 긴 사슬 지방산보다 짧은 길이를 가지고 있는데요, 그래서 체지방으로 축적될 가능성이 낮고 소화가 더 잘 되는 특징이 있다고 합니다! 그렇다 보니 요즘 키토제닉/저탄고지 식단을 하시는 분 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 것 같아요. 체중감량 및 다이어트 에너지 공급원 심장 건강 증진 알츠하이머 증상 개선 항균 및

커큐민(Curcumin)이란? 강황은 카레에 사용되는 노란색을 내는 향신료로, 주로 인도에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 강황은 많은 성분을 포함하고 있지만, 커큐미노이드라는 성분이 건강 증진에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 강황에서 발견되는 네 개의 커큐미노이드 중 하나인 커큐민은 가장 높은 활성을 가지고 있습니다. 나머지 주목할 만한 구성요소는 디메톡시커큐민, 비스데톡시커큐민, 그리고 사이클로커큐민입니다. 커큐민은 강황 중량의 약 3%를 차지하며, 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 최근 강황과 커큐민이 갖는 다양한 건강상의 이점에 대해 뒷받침할 만한 많은 연구 결과가 나오고 있습니다. 커큐민 효능 1. 관절염 완화 연구에 따르면 강황 추출물은 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 골관절염 환자 50명을 대상으로 커큐민-포스파티딜 콜린 복합체를 하루 200mg씩 3개월간 보충하였을 때, 통증 점수가 58

레스베라트롤(Resveratrol)이란? 레스베라트롤은 주로 포도 껍질, 적포도주, 블루베리, 땅콩 등에서 자연적으로 발견되는 폴리페놀입니다. 이것은 "프랑스 패러독스(역설)" 로도 불리는데, 그 이유는 포화지방이 많은 식단을 섭취하는 프랑스인들이 낮은 심장병 발병률을 보이는 이유가 매일 먹는 레드 와인 속의 레스베라트롤 성분 때문이라고 여겨지기 때문입니다. 레스베라트롤의 항산화 능력, 항염증, 안티에이징 효과는 이미 일부 연구를 통해 보고되었으며, 인간의 수명에 영향을 미치는 만성 질환에 대해서도 많은 잠재력을 가지는 것으로 보입니다. 일반적으로 레드와인에는 약 2mg의 Resveratrol이 함유되어 있습니다. 이는 화이트 와인에 함유된 양보다 약 6배가량 높습니다. 레스베라트롤 효능 1. 인지 기능 개선 레스베라트롤은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있는데, 이는 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구는 레스베라트롤이

프테로스틸벤(Pterostilbene) 이란? 프테로스틸벤은 주로 블루베리, 포도 잎과 덩굴 아몬드, 땅콩 등 많은 식물에서 자연적으로 발견되는 항산화 성분입니다. 1977년 Langcake와 Pryce에 의해 처음 발견되었으며, 최초 원천인 프테로카르푸스라고 불리는 식물의 이름을 따서 명명되었습니다. 특히 블루베리는 Pterostilbene의 주요 식이 공급원으로 알려져 있습니다. 프테로스틸벤은 다른 스틸벤 화합물에 비해 생체 이용률이 높고 효과가 높아 많은 임상적 잠재력을 지니고 있습니다. 여러 연구는 Pterostilbene의 항산화 활성을 입증했으며, 이 밖에도 항염증, 항암, 혈관 질환, 당뇨병 개선 등 잠재적인 건강상의 이점과도 관련이 있습니다. 프테로스틸벤 vs 레스베라트롤 프테로스틸벤(trans-3,5-dimethoxy-4-hydroxystilbene)은 대표 항산화제인 레스베라트롤의 디메틸화된 유도체입니다. 이 두 화합물 모두 파이토알렉신의 일종으로 매우 유사하기 때

엘테아닌 효능 및 부작용 엘테아닌(L-Theanine) 이란? L-테아닌은 주로 녹차, 홍차, 그리고 특정 버섯에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 인체에서는 이 화합물을 생산하지 않으며, 인간에게 필수적인 아미노산은 아닙니다. 엘테아닌은 진정 효과가 있고 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 L테아닌이 주의력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 테아닌은 일반적으로 L-테아닌을 가리키는데, 이것은 d-테아닌에 비해 더 많은 건강상의 이점을 가지는 것으로 알려져 있습니다. 엘테아닌 효능 뇌 기능 불안 및 스트레스 면역력 수면의 질 1. 뇌 기능 가벼운 인지 장애를 가진 46명을 대상으로 한 임상 실험에서, L테아닌과 녹차 추출물의 조합은 기억력과 선택적 주의력을 향상시켰습니다. 30명의 건강한 성인들을 대상으로 한 임상 실험에서, 4주간 L-테아닌을 투여하였더니 언어 유연성과 실행 기능이 향상됨을 관찰했습니다. 2. 불안

SAM-e 효능 및 부작용 SAM-e (S-Adenosyl-L-Methionine) 란? SAM-e는 S-아데노실-L-메티오닌의 약자로 인체에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 이것은 1952년에 처음 발견되었으며, 메틸기 및 유기 황의 공급자로, 세포 성장 및 수명, 염증, 뇌 화학 등을 제어하는 복잡한 대사 반응을 촉진합니다. SAMe는 필수 아미노산인 메티오닌과 ATP의 결합으로 신체에서 생성됩니다. 비타민 B12와 엽산이 샘 e의 생성에 관여하는데 이러한 영양소의 부족으로 체내에서 충분한 양이 합성되지 않는 경우 추가로 보충제를 통해 복용할 수 있습니다. 체내의 비정상적인 SAMe 수치는 간 질환과 우울증과 같은 조건을 가진 사람들에게서 관찰되었습니다. 연구는 SAMe 보충제 복용이 이러한 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. SAM-e 효능 골관절염 우울증 간 질환 1. 골관절염 개선 20,000명 이상의 환자를 대상으로 한 임상 연구에 대한